艾扬格瑜伽由印度瑜伽民众B.K.S.艾扬格创立，强调精确、对称与体魄的均衡。关于初学者来说北京诚玉商贸有限公司，掌持基础动作是开启瑜伽之旅的要道。

最初，**山式（Tadasana）** 是系数站立姿势的基础，有助于进步体魄相识和姿势已矣。双脚并拢，脚掌均匀受力，脊柱朝上蔓延，双肩减轻，双手当然垂落或合十于胸前。

其次，重庆集羽西硕信息科技有限公司**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 稳健热身， 慧仂APP代理网能机动脊柱。手脚着地， 天安电气集团有限公司吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式），北京诚玉商贸有限公司疏导数次。

**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 能拉伸全身，增强手臂和中枢力量。双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，酿成倒“V”形。

临了，**婴儿式（Balasana）** 是休息姿势，有助于减轻身心。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。

这些基础动作不仅能增强体魄柔韧性和力量北京诚玉商贸有限公司，还能匡助初学者设直立确的瑜伽造就风尚。对峙造就，迟缓真切，才智信得过体会到艾扬格瑜伽带来的身心益处。